De lijst - 10-daagse reset: Eet jezelf gezond(er)
Paperback Nederlands 2019 1e druk 9789021576145Samenvatting
Vaak slikken we een pilletje tegen de hoofdpijn of smeren zalf op onze geïrriteerde huid. Dat is zonde, want veel van deze ongemakken zijn een rechtstreeks gevolg van wat je eet. Als je achterhaalt welke voeding verantwoordelijk is voor je kwalen, voel je je snel weer fit. Huisarts Servaas Bingé ontwikkelde hiervoor een slim voedingsplan om je lichaam volledig te resetten.
De opzet is eenvoudig: gedurende 10 dagen eet je wat er op De lijst staat, dat is de eliminatiefase. Daarna ga je stap voor stap voedingsmiddelen herintroduceren om te kijken wat voor jou werkt. Zo herprogrammeer je jezelf en creëer je een gezond voedingspatroon dat is aangepast aan je eigen behoeftes. Je zult zien dat je je binnen no time beter en energieker voelt en dat is het volhouden waard!
'Als je snapt hoe voeding voor jou werkt en waarom je je levensstijl wilt aanpassen, heb je een grote kans van slagen. Dit boek van Dr. Servaas Bingé met zijn heldere, toegankelijke uitleg biedt daarvoor een ideaal startpunt.' – Huisarts Tamara de Weijer
Trefwoorden
voedingsplan eliminatiedieet gezondheid levensstijl darmen voedingsgevoeligheid persoonlijke ontwikkeling ontsteking suiker recepten zelfonderzoek voedselintoleranties mindful eten herintroductie energieniveau anti-inflammatoire voeding lekkende darm toxines voedingskeuzes pro-inflammatoire voeding gezonde darm darmgezondheid lichaamsbewustzijn gezondheidsproblemen voedingspatroon keukenvoorbereiding etiketten lezen voedingsleer
Trefwoorden
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden
Voorwoord van Tamara de Weijer 7
1: Inleiding 9
Wat is een levensstijl eigenlijk? 10
Mindful eten 12
Van mogen en moeten en falen 16
Denk zoals een topsporter 19
2: Breng jezelf in kaart 23
MSQ… Qué? 25
Abnormaal is het nieuwe normaal 28
Gezondheidsrisico’s 29
Healthigram 30
Meten is weten 32
3: Succes ligt in de voorbereiding 37
One size never fits all 40
Vertrouw op je lijf 40
En de goednieuwsshow gaat verder 41
Zijn er ook indicaties om de Lijst niet te volgen? 42
Lekkende darm 43
Maak het jezelf niet te moeilijk 45
Wat staat er op het etiket? 45
4: let’s go 53
Kies een specifieke dag uit 55
Zeg nee tegen koffie 55
Ban de suiker 56
It’s all in the mind 61
Ook je keuken verdient een make-over 62
Cook once, eat twice 62
Ik sta te popelen, dokter kan ik nu beginnen? 64
5: Wat gebeurt er nu eigenlijk in je lichaam? 67
Best of both worlds 69
Triggers 70
Geef mij je bloed en ik zeg je wie je bent? 75
Voetbalveld 76
Hebben kinderen dan ook zo’n tabula rasa nodig? 77
Maar wat is een ontsteking eigenlijk? 78
De basis ligt in onze darmen 81
De dikke en de dunne 81
Toxines 82
Pro-inflammatoire voeding 83
Anti-inflammatoire voeding 85
Eet eens een regenboog 89
6: Het échte werk! 93
De Lijst 95
Praktische tips 101
7: Na de eliminatie 105
Stap voor stap 107
Hoe voer je een voedingsstof opnieuw in? 108
Meten is weten 109
Wat met alcohol en cafeïne? 112
En nu… 112
8: recepten 115
Voor we van start gaan… 117
Shoppinglijst 118
Keukenmateriaal 118
Tiendaags menu 119
Dag 1 120
Dag 2 125
Dag 3 128
Dag 4 132
Dag 5 136
Dag 6 139
Dag 7 142
Dag 8 145
Dag 9 148
Dag 10 151
Smoothies en sapjes 154
Vaak samen gekocht
Anderen die dit boek kochten, kochten ook
-
Michael Dr. Mosley€ 21,99 -
Lobke Faasen€ 22,95
-
Annemieke Jansen€ 22,99
-
Yvonne Lemmers€ 24,99
-
Michael Greger€ 30,95
-
Jen Fisch€ 20,99
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
